9月15日、体操教室の模様です。
今回のテーマは体幹。
鍛えようとしている筋肉は多裂筋です。
脊柱に沿ってずーっとあり、特に仙骨の部分が分厚くなっています。
常に体を引き起こす働きをしています。
この筋肉を拳で刺激してから、四つ這いになり、右手と左足、左手と右足を不安定な状態に耐えるダイアゴナルトレーニングをすると、安定します。
動画ではご高齢のご婦人が一番変化ありました！
次回は10月14日(祝)です。14時から16時まで、参加費500円
途中参加、退室オーケーですので、ぜひお気軽にお立ち寄りください。
施設案内 吉祥寺南町コミュニティセンター｜武蔵野市公式ホームページ (musashino.lg.jp)
お問い合わせは０４２２－６９－０５６９ はたいち整骨院 秦まで
#整体教室
#吉祥寺南町コミニティーセンター
#活法
#はたいち整骨院
＃グループパーソナルトレーニング
遅くなってしまいましたが、
令和６年８月１９日古武術整体の模様です。
今回は骨盤の歪みに対するセルフ調整行いました。
前回同様、寝た状態→膝立ち→立った状態で実生活に近づけていき、負荷を増やしていきました。
動画の部分は準備体操です。お家でできるように覚えていただきますが、なかなか続けるのが難しいと思います。
繰り返しやっていますので、運動不足だけど何から始めたら良いのかわからない方などぜひお気軽にご参加ください。
次回は9月15日(日)です。13時から15時まで、参加費500円
途中参加、退室オーケーですので、ぜひお気軽にお立ち寄りください。
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お問い合わせは０４２２－６９－０５６９ はたいち整骨院 秦まで
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＃グループパーソナルトレーニング
2023/06/30
月一回、吉祥寺南町コミュニティセンターで東洋系の古武術、西洋の解剖学知識を基にした、誰でも整体教室を開催しています。
第３週か４週の日曜日の午後１時からおこないます。（スケジュールはHPなどをご覧ください）
まず簡単な体操から入って、体をほぐした後、いらした方の痛みや疾患に対して、適応できる整体術を行います。
なぜこの痛みが出るのかご説明して、どうしたら和らぐのかを一緒に考えていきます。
前回は６月２５日には、膝に水が溜まってらっしゃる方、腕がしびれて痛い方、坐骨神経痛の方などがいらっしゃいました。
なかなか一度ではよくならない方もいらっしゃいますが、家に帰っても継続してできるような体操やコツをお教えします。
ご自分やご家族の健康増進のためにも是非、ご利用ください。
次回は7月２3日（日）１３：００～１６：００ 参加費５００円です。
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2023/07/28
7月２８日のだれでも整体教室の模様です。今回は、
膝裏の拘縮取り
肩甲骨を背中で引く方法
荷重感覚トレーニング
立位で股関節を回す方法
腹横筋を鍛える呼吸法
などを行いました。前回やったことも復習しました。
皆さん和気あいあいとお互いの変化を確認しあっていました。
ご興味のある方、ご自分やご家族の健康増進のためにも是非、ご利用ください。
次回は8月２7日（日）１３：００～１６：００ 参加費５００円です。
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次回開催の「誰でも整体教室」は８月２７になりました。
足関節だけでなく、他の関節の調整法もお教えします。
お悩みのある方のリクエストにもお答えしますので、ふるってご参加下さい。
2030/8/27
8月27日に行われた誰でも整体教室の模様です。
今回は膝や腰の痛い方が多かったので、足指の筋膜リリース、足首の調整、O脚の軌道修正、椎間板の伸び縮み運動などをやりました。
参加者の方で、自強術と言う健康法を長年続けていらっしゃる方がいらっしゃって、少しだけやっていただきました。
たくさんの型があるそうなので、次回もっと深く教えていただく事になりました。
それと、良い靴とインソールについてもお教えします。
次回のだれでも整体教室は9月24日(日)です。13時から16時まで、参加費500円
途中参加、退室オーケーですので、ぜひお気軽にお立ち寄りください。
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2023/9/24
９月誰でも整体教室の模様です。
今回は外反母趾の方と、膝痛の方が多かったので、インソール体験と古武術整体、膝痛のためのエクササイズを行いました。
インソールは初めての方と、すでにご購入されている方がいらっしゃって、履き心地や症状の経過などをお話しくださいました。
他にも井の頭公園で開催されている太極拳の情報などを伝えてくださる人もいて、自分も、都合がつけば参加してみたいなと思いました。
参加者さん同士のおしゃべりも楽しい教室になってきましたので、是非ご気軽にご参加ください。
次回のだれでも整体教室は１０月2９日(日)です。13時から16時まで、参加費500円
途中参加、退室オーケーですので、ぜひお気軽にお立ち寄りください。
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５６９ はたいち整骨院 秦まで
１１月２６日 整体教室の模様です。
今回は腰椎椎間板ヘルニアの方がいらっしゃったので、椎間板運動を行いました。
椎間板運動とは、細かく身体を伸び縮みさせて、椎間板の内圧を上げ下げして、内溶液の循環させてあげます。
仰向け、うつ伏せで相手にしてあげるやり方と自分でできるやり方を皆で練習しました。
それから足と足首の筋膜を、棒やボールを使ってリリースしました。
胸郭の可動域をよくするために、ストレッチと呼吸を合わせたエクササイズを行いました。
次回のだれでも整体教室は１２月中頃です。ストレッチと機能改善エクササイズを行う予定です。
13時から15時まで、参加費500円
途中参加、退室オーケーですので、ぜひお気軽にお立ち寄りください。
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１２月１６日 整体教室
遅くなりましたが１２月の整体教室の模様です。
今回はセルフストレッチとアクティベーショントレーニングを行いました。
ご新規の方ばかりで、中には９０代の方もいらっしゃる中、結構しっかり目のトレーニングを最後までみなさんやってくださいました。
後日談では筋肉痛になった方もいらっしゃったそうです。
今回からLINEで動画などを送って、お家でもやっていただけるようにしました。またカレンダー機能で次回開催のお知らせがいくようにしました。
次回は１月２８日１３時〜１５時です。みなさんお誘い合わせの上お気軽にお越しください。
誰でも整体教室２月の模様です
先日の２月１８日に行われた整体教室の模様です。続けて出ていただいている方も、久しぶりの方もいらっしゃいましたので、いつも通りの内容と少し休憩を多めに取りました。
皆さんとても真剣に取り組んでいただきました。ひざの痛みのある方と腰の痛みがある方がいらっしゃいましたので、セルフケアの方法もお伝えしました。
腹圧のトレーニングは、腹式呼吸のやり方が最初は難しいですが、続けてやっていますので、だんだん慣れてきた方もお見受けしました。
じかいの開催は３月２４日の日曜日の１３－１５時です。お気軽にいらして下さい。
(動画は順不同です）
３月２４日 整体教室の模様です。
今回も古武術の動きを取り入れたトレーニングを行いました。
新しいことは呼吸をしながら腰、骨盤、股関節を正しい位置に整えるエクササイズをおこないました。
いろいろな体勢で腹式呼吸をおこないます。どこを意識して行うのかをみっちり練習しました。
復習用に動画もとりましたので、ぜひご活用ください。
次回のだれでも整体教室は４月２１日。体幹トレーニングやストレッチや機能改善エクササイズを行う予定です。
13時から15時まで、参加費500円
途中参加、退室オーケーですので、ぜひお気軽にお立ち寄りください。
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