陸上部に所属している患者さんです。
すねの内側が痛くなる新スプリントと言うスポーツ障害の治療をショックマスターで行っています。
シンスプリントは少しずつ良くなっているのですが、以前ハムストリングス筋の肉離れをしていて、そこが気になり始めると訴えていらっしゃいました。
大会前で練習も厳しくなってきたようですので、気になるところは治しておいた方がいいですし、肉離れのような古傷に対しても、ショックマスターは絶大な効果がありますので、まとめて打ちましょうと言うことになりました。
動きで痛みを再現してもらうと、膝を伸ばして足を上げる、ラインダンスのキックのような前蹴りでいたいとのことでした。
ハムストリングス筋の肉離れの好発部位は、足の付け根に近い、筋肉が腱に変わる移行部です。
そこに打ちましたが、あまり反応がありませんでした…他の患者さんではかなり痛がられることが多いので、余り痛くないという事なら、もう筋肉は治ってて、股関節や骨盤にあるのかなと思い、その辺の調整をして、もう一度キックしてもらったら、先ほどよりは痛みが減ったと言うことでした。
でもお帰りになられてからいろいろ考えた末、もしかしてここに原因があったのではないかと思い、ご自分でセルフストレッチをしていただくよう、動画を作りました。
歩行の時にも必ず使われる筋肉ですし、骨盤後傾にもハムストリング筋は関係します。（腰も丸くなる）
仕組みとしては、ハムストリング筋は骨盤の坐骨と、膝の裏側の脛骨にくっついています。
収縮すると、股関節と膝を屈曲してお尻に近づけます。
筋肉は真ん中に向かって収縮しますので、逆に考えると、お尻を引っ張って膝方向に近づける働きもあります。
それが骨盤を後傾させてしまい、連鎖で背骨が丸まってます。
ハムストリング筋は、肉離れを起こすほど激しい運動しなくても、座り姿勢が長かったりしても短縮してきますので、ストレッチしておく事は有効だと思います。
ぜひお試しください。